2013年3月31日 / 最終更新日時 : 2020年4月11日 痛み・不調改善の専門家 石井俊也 セルフケア 肩こり予防のための前腕のストレッチ 鶴見区の整体 てらお整体院 いしいです。 今日も少し寒いですね ＾＾； 今回は、前腕（手首と肘の間）のケアについて、お伝えしたいと思います。 パソコン作業など長時間行っていると、手首を内側に曲げる筋肉も固ま […]
2013年3月30日 / 最終更新日時 : 2020年4月11日 痛み・不調改善の専門家 石井俊也 セルフケア 肩こり予防 手の指の筋肉・関節のケア 鶴見区の整体 てらお整体院 いしいです。 今日は少し寒いですね ^^; 手の指の筋肉のケア の方法についてお話ししたいと思います。 家事やお仕事では、指を曲げてる状態が多いと思います。 こんなふうに ↓ や […]
2013年3月29日 / 最終更新日時 : 2021年3月15日 痛み・不調改善の専門家 石井俊也 肩こり ぐるぐる肩甲骨はがしで猫背を予防しましょう！ 今回は、「ぐるぐる肩甲骨はがしで猫背を予防しましょう！」と題してお伝えしていきます。 肩こり、猫背予防になる体操です。是非やってみてください。 １ 肩に指先を乗せる ２ 肘をゆっ […]
2013年3月27日 / 最終更新日時 : 2021年3月15日 痛み・不調改善の専門家 石井俊也 腰痛 腹筋を鍛えると腰痛になる！？ 鶴見区の整体 てらお整体院 いしいです。 今日も少し寒かったですね さて本日は、「 腹筋を鍛えると腰痛になる！？ 」という題でお話ししたいと思います。 確かに、やり方を間違えると、腰痛になってしまいます ^^; &nbs […]
2013年3月25日 / 最終更新日時 : 2020年4月11日 痛み・不調改善の専門家 石井俊也 腰痛 腰痛予防にはマッケンジー体操が有効 鶴見区の整体 てらお整体院 いしいです。 今日は少し寒かったですね ^^; 腰痛予防にはマッケンジー体操が有効です。 腰痛の原因となる腸腰筋をストレッチすることができる体操だからです。 以下にマッケンジー体操のやり方をお […]
